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deb-chanの日記

産後3日目で妊娠前+10kg ぼよよんと判明!ゆるーくダイエット記録するブログ。

debちゃん的、今日のダイエット 産後6日目



はろはろやっほー
debちゃんだよ🐖

イントネーションは【デ↑ブ→ちゃん↓】だよ

超絶めんどくさがりで引きこもりのdebちゃん
産後ぼよよんなお腹見て愕然となり、痩せちゃおっかな、どうなるかな♡なダイエット記録のブログへようこそ
しんどいこと大嫌い♡ゆるゆる出来ることしかやらないよ
きっかけはこんな感じぼよん





◼️3/22 今日やったこと

  • 鏡見て、お腹のぼよんぼよんを確認♡
  • げっぷさせてる間に良い姿勢(猫背注意)
  • 歯磨きしながら良い姿勢+ドローイン
  • 顔〜首元の保湿ケアしながら手のひら気持ちいい〜
  • ブログ書きながら、寝転んで骨盤底筋トレーニング(※1)、深呼吸
  • 食事一口一口をゆっくりよーく噛んで、丁寧に味わう♡
  • お見舞いのお菓子を全種類食べた♡だって美味しいんだもん♡(なくなった♡)
  • いいうんちが出て超嬉しい♡
  • new!! 「いや、もや」見つける。認める。分かりにくいのはメモ書き出す。次の対策、立案(できれば)。対策に至らないものは、寝る。
  • new!! 美脚整形リング(※2)入手→1日中、付けっ放し♡自然と内側重心♡気持ちいい♡
  • new!! 寝れる時に寝る♡←「♡」付けてる余裕ないぐらい死活問題やと気付いてわろたw



いくつか、まとめてみる

  • 立って何かするとき → 〇〇しながら、良い姿勢(猫背注意)、脚の内側重心、膝伸ばす、お尻の穴(膣)締める♡(不要な力は極力脱力)
  • 立たなくてできることをするとき → 〇〇しながら、寝転んで骨盤底筋トレーニング(※1)、深呼吸(不要な力は極力脱力)




※1 骨盤底筋トレーニング
詳細はこちらの「産後エクササイズ」参照 (超簡単、毎日できそう♡)
※2 つけて歩くだけで下半身やせ! 美脚整形リング (講談社の実用BOOK)
Amazonページ





手足のむくみっていつ戻るんやっけな??
んーーー
そんな産後6日目
本日退院、でした




睡眠不足は、判断を誤らせる


何よりも睡眠を


そして、1人で子育てしようとしない


みんなが大好きなこの子を独り占めしない




色々と思うことがあり
もんもんと

そんな日もあるある






保存版 ≫ debちゃん的ダイエット方法まとめ♡


asami先生から【簡単ラク痩せメソッド認定講師】の称号を頂きましたー!わーいわーい!(こちら
(今はおデブやけどなー!笑)



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